Cara Menjaga Sistem Pencernaan Agar Tetap Sehat

Hai sobat! kali ini ane bakal nge-post tentang sesuatu yang bermanfaat bagi tubuh khususnya sistem pencernaan kita sobat. Ane bakal kasih info buat sobat sekalian tentang bagaimana caranya menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.

1. Makan dengan perlahan atau tidak terburu-buru. Makanlah dengan
    perlahan dan kunyah makanan dengan baik sehingga enzim di
    pencernaan dapat bekerja dengan optimal.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi sobat.
    Tambahkan serat yang cukup pada
    makanan sobat, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan
    dengan kulitnya kalau bisa. Konsumsi serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari untuk     
    menjauhkan sobat dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

3. Kurangi konsumsi daging ya karena tidak terlalu banyak memakan daging juga dapat membantu
    meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Cukupi kebutuhan cairan. Penuhi kebutuhan cairan tubuh bisa dalam bentuk air mineral, jus, dan sup.
    Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping berguna meningkatkan kesehatan
    sistem pencernaan secara keseluruhan.

5. Berjalan sebentar setelah makan. Hindari berbaring segera setelah makan dan jika mungkin berjalanlah
    sebentar selama 10 menit. Hal ini akan membantu makanan dicerna lebih baik, selain menghindari
    beberapa maslaah pencernaan, seperti kembung, makanan sulit dicerna, perut begah, dan mulas.

6. Konsumsi makan probiotik karena makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
    Penelitian menunjukkan, makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju),
    idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika sobat sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS),
    dan penyakit radang usus (IBD). Namun, para peneliti masih bekerja untuk menentukan dampak
    organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

Gimana sobat? mudah-mudahan informasi di atas dapat membuat sobat agar dapat menjaga kesahatan sistem pencernaan sobat agar tetap sehat ya  ^_^.